Kalp krizi kalbinize kan taşıyan damarların birinin tıkanması veya daralması sonucu meydana gelen ani bir durumdur. Kalbinize yeterli miktarda oksijen ve besin taşıyan kan akışı kesintiye uğrar bu da kalp kasının hasar görmesine neden olur. Kalp krizleri genellikle koroner arter hastalığından kaynaklanır. Koroner arterler kalbinize kan taşıyan ana damarlardır ve plak adı verilen yağ ve kalsiyum birikintileriyle daralabilir veya tıkanabilir.
Kalp Krizi Risk Faktörleri
Yüksek tansiyon
Yüksek kolesterol seviyeleri
Obezite
Sigara içme
Şeker hastalığı
Ailesel kalp hastalığı öyküsü
Stresli yaşam tarzı
Hareketsizlik
Kalp Krizi Belirtileri
Şiddetli göğüs ağrısı veya baskı hissi
Nefes darlığı
Terleme
Bulantı ve kusma
Baş dönmesi
Halsizlik
Kol Çene veya sırtta ağrı veya rahatsızlık
Kalp krizi durumunda hemen acil tıbbi yardım almanız hayati önem taşır. Kalp sağlığınızı korumak ve kalp krizi riskini azaltmak için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz.
Sağlıklı bir Yaşam Tarzı Benimseyin
Düzenli egzersiz yapmak sağlıklı bir diyet uygulamak sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlamak kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olur. Bolca meditasyon yapın.
Meditasyon Nedir?
Yüzyıllardır farklı kültürlerde ve dinlerde yer alan meditasyon modern zamanlarda da popülerlik kazanmış ve bilimsel araştırmalarla desteklenen birçok faydası olduğu kanıtlanmış bir yöntem haline gelmiştir. Yüzyıllardır farklı kültürlerde ve dinlerde yer alan meditasyon modern zamanlarda da popülerlik kazanmış ve bilimsel araştırmalarla desteklenen birçok faydası olduğu kanıtlanmış bir yöntem haline gelmiştir.
Nasıl Yapılır?
Meditasyon genellikle sessiz bir ortamda rahat bir pozisyonda oturarak veya yatarak gerçekleştirilir. Odak noktası olarak nefes almak bir kelime veya mantra tekrarlamak bir nesneyi gözlemlemek veya sessizce düşünceleri izlemek gibi çeşitli teknikler kullanılır. Temel amaç zihni sakinleştirmek ve düşüncelerin gelip geçmesine izin verirken farkındalığı artırmak ve içsel dengeyi bulmaktır.
Sağlıklı Bir Kilo Hedefleyin
Obezite kalp hastalığı riskini artırır. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak veya kilonuzu korumak için uygun beslenme ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
Düzenli Sağlık Kontrolü Yapın
Kan basıncınızı kolesterol seviyelerinizi ve kan şekeri düzeyinizi düzenli olarak kontrol ettirin. Gerekirse ilaç tedavisi veya diğer tıbbi müdahalelerle bu değerleri düzenlemeye çalışın.